Schlafprobleme im Spitzenfußball
Es wurde festgestellt, dass Spitzensportler im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung eine geringere Schlafqualität und -dauer aufweisen, obwohl sie aufgrund ihres hohen Trainingspensums und der körperlichen Belastung oft mehr Schlaf benötigen . Diese Diskrepanz ist wahrscheinlich auf die besonderen Anforderungen und Stressfaktoren zurückzuführen, die mit dem Profisport einhergehen, darunter intensive Trainingspläne, Reisen, Wettkampfangst und Beschwerden durch Verletzungen. Die durchschnittliche Schlafdauer von Elite-Fußballspielern während der Saison (in der englischen Premier League und der französischen Ligue 1) betrug etwa 6,5 Stunden pro Nacht. Nach Abendspielen (Anstoß nach 18:00 Uhr) schliefen die Spieler nur 4–5 Stunden , was deutlich weniger als ihre übliche Schlafdauer und ihr Schlafbedarf war.
Folgen von schlechtem Schlaf für das Gehirn
Schlafmangel und schlechte Schlafqualität führen zu einer verminderten Integrität der weißen Substanz im Gehirn. Diese Schädigungen der Hirnfasern beeinträchtigen die kognitiven Funktionen, darunter Reaktionszeit, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit . Im Gegensatz zu körperlichen Verletzungen wie Muskelfaserverletzungen verursachen Schäden an den Hirnfasern infolge schlechten Schlafs keine körperlichen Schmerzen. Dies erschwert es Sportlern, die Bedeutung von ausreichend Schlaf und die potenziellen Folgen von Schlafmangel zu erkennen.
Ärzteteam des FC Barcelona
Jede Fußballaktion beinhaltet ein kognitives Element.
Jupp Heynckes
Im Gehirn wird viel mehr entschieden als mit den Füßen.
Johan Cruyff
Fußball ist ein Spiel, das man
mit dem Gehirn spielt.
Gehirn, das für Testosteron verantwortlich ist
Nicht nur der Frontallappen des Gehirns ist von schlechtem Schlaf betroffen, sondern auch die Hirnregionen, die für die Ausschüttung von Testosteron, Wachstumshormon und Cortisol (über Hypothalamus und Hypophyse) verantwortlich sind, reagieren stark auf Schlaf. Testosteron und Wachstumshormon (GH) sind beide entscheidende Hormone für Muskelwachstum und -reparatur . Junge Männer, die eine Woche lang nur fünf Stunden pro Nacht schliefen, wiesen einen niedrigeren Testosteronspiegel auf als zehn Jahre ältere Männer. Schlafmangel kann die Fähigkeit des Körpers, Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen, negativ beeinflussen und sich somit direkt auf die Muskelleistung auswirken (insbesondere in stressigen Wochen) – was sich auch in einem erhöhten Verletzungsrisiko zeigt.
